¿Has escuchado hablar de la Alimentación Consciente?
Se conoce también como “Mindful Eating”, y es la práctica en la que podemos conectar con los alimentos que estamos consumiendo.
Al ponerlo en práctica, eres capaz de escuchar cada una de tus sensaciones, como son: el hambre, la saciedad, y las señales de satisfacción que puede enviar tu cuerpo.
Beneficios de la Alimentación Consciente:
Ayuda a mejorar la digestión: Cuando prestas atención a cada bocado, esto ayuda a que lo hagas de manera más lenta, lo que facilita la digestión y el cuerpo podrá absorber mejor los nutrientes.
Disminuye el estrés: Cuando te enfocas en el momento presente, dejas de preocupar de sí, la dieta es restrictiva y disfrutas más de la experiencia de comer.
Podrás perder peso: Como estarás más conectado con tu cuerpo, podrás reconocer cuando estés lleno, previniendo de esta forma la obesidad.
Tendrás una relación positiva con la comida: La alimentación consciente nos anima a ver la comida como una fuente de nutrición y placer, en lugar de una fuente de culpa o ansiedad.
¿Cómo tener una Alimentación Consciente?
Al momento de comer, elimina las distracciones: Apaga la televisión, guarda el teléfono y siéntate en un ambiente tranquilo.
Toma tu tiempo para comer: Saborea cada bocado, mastica despacio, esto mejora tu digestión y podrás percibir cuando estés satisfecho.
Saborea y disfruta tu comida: Presta atención a los sabores, texturas y aromas de tu comida, disfrutando de cada bocado
Agradece: Antes de empezar a comer, tómate un momento para agradecer la comida que tienes delante. Esta práctica de gratitud puede aumentar tu aprecio por los alimentos y la experiencia de comer.
Si quieres empezar a trabajar en la alimentación consciente, hay algunas acciones que puedes poner en práctica, para que puedas disfrutar de sus beneficios.
Toma un tiempo para planificar tus comidas, para que puedas hacer selecciones saludables y disfrutes de la experiencia de comer.
Empieza a escuchar tu cuerpo, cuando te diga que está saciado, a pesar de ser un plato delicioso, tener el valor de pausar.
Si comiste de manera impulsiva, sé compasivo contigo, no te castigues. Solo debes estar determinado a la próxima vez, hacerlo mejor.
La Alimentación Consciente llegó para mejorar tu relación con la comida y promover una vida más saludable y equilibrada.
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